Как повысить иммунитет – резонный вопрос в сезон гриппа и плохих погодных условий. Многие хотят принять волшебную таблетку, которая убережет от болезней, но реально ли это? Говорят, что здесь главное – иммунитет! Как и чем укрепить его советует читателям врач-терапевт Центра КНП «Нежинский городской центр первично медико-санитарной помощи» Татьяна Белокобильськая.
«Нормальный сон, физическая активность, рациональное питания – это те простые, но действенные вещи, которыми человек может помочь своей иммунной системе. К сожалению, практика показывает, что придерживаться таких простых правил труднее, чем просто принять волшебную пилюлю,» – отмечает врач.
Что есть?
Ключевым является не конкретные продукты, а культура еды. Во-первых, перекусы на ходу должны отойти в прошлое. Во-вторых, смело сокращайте потребление соли, сахара, алкоголя. О принятии дополнительных витаминов всегда советуйтесь с семейным врачом.
Физическая активность и здоровый сон?
Получасовая прогулка поможет улучшить работу мозга, сердечно-сосудистой системы, наладят сон, уменьшат стресс. Как следствие-положительно повлияют на иммунную систему. А чтобы прогулки были исключительно приятными позаботьтесь о теплой одежде и удобной обуви. И не забывайте дома проветривать помещение.
Вакцинация
Еще один действенный способ сохранить здоровье и не позволить болезни подрывать иммунитет. От сезонных болезней тоже есть вакцины. Вместо того, чтобы тратить деньги на лекарства, лучше потратить их на прививку от гриппа.
Травяные настои
- шипшина, мелисса, крапива, липа, эхинацея
- малина, смородина, облепиха
- суниця, череда, ромашка, иван-чай
- журавлина
И не забывайте о хорошем настроении и приятное общение с друзьями.
Веселых вам праздников и крепкого здоровья!